呼吸を整えよう♬

ボンジュール★パシパラマカロンです。パリ可愛いをテーマに、

トータルビューティーのお手伝いをさせて頂いています♬

今日は、私がいつもお世話になっているピラティスの先生に

教えて貰った【 呼吸のワーク】をシェアしますね〜☆

まず、楽な姿勢で座りましょう!
椅子に座っても良いし、
寝転がってもよいです☆

そして、呼吸に意識を向けます。

鼻を通る感覚や、
胸やお腹が膨らんで緩んでいく感覚を大切に。

何か違う事に意識がいっても良し悪しをつけず、
呼吸に意識を戻します。

時間は自分が作れる時間で大丈夫です!

続けていく事で、
「今を感じる」力がアップしてきますよ!!

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〜本日の一言〜

心地よいこと。それが一番続く秘訣。

by ゆう

 

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