お通じ改善に効果的な食べ物について。
ボンジュール★パシパラマカロンです。パリ可愛いをテーマに、
トータルビューティーのお手伝いをさせて頂いています♬
ついつい食べ過ぎてしまう正月休み。皆さんは、どうでしたか?
便秘改善の味方は、きくらげですよー!!!
きくらげは、きのこの仲間です♪きのこは全般的に栄養価が高く、
中でもきくらげの栄養面での特徴は
■カルシウム
■マグネシウム
■ビタミンD
■食物繊維がダントツで豊富です♪
カルシウムは骨作りに使用されるほか、
イライラ予防にも欠かせないですね♪
かつビタミンDを摂取することで、このカルシウムの吸収も高まります。
なので、どちらも含まれるきくらげは嬉しい食材。
そして、マグネシウムは
便通改善にも効果的♡
きくらげはお湯で戻して活用くださいませ( ^ω^ )
スープに入れたり、春雨サラダに加えたり、コリコリして美味しいですよね♡
私も、取り入れてみま〜す♬
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〜本日の一言〜
完璧である必要はない。
まずは、自分の心地良さを知ろう♡
そして、自分のご機嫌を自分でたくさんとることで、コンディションを整えよう。
by 西原愛香
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